LA THERAPIE DES SCHEMAS (Young)

Les schémas précoces d’adaptation :

une approche thérapeutique pour mieux se connaître et moins souffrir dans ses relations.

La thérapie des schémas s’inscrit dans le champ des TCC dites de « la troisième vague ». Il s’agit  d’une approche intégrative associant des techniques cognitives, émotionnelles, comportementales et interpersonnelles.

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Origine de la thérapie des schémas

Dans les années 1990 le psychologue américain Jeffrey Young décida de créer l’approche de la thérapie des schémas. Pour ce faire, il s’est inspiré de sa maîtrise de la thérapie cognitivo-comportementale classique, en y intégrant sur le plan théorique des éléments issus des théories de l’attachement et des relations d’objet, et sur le plan thérapeutique, des techniques d’interventions expérientielles tirées de l’approche Gestalt.

Selon Jeffrey Young (psychologue américain), un schéma précoce d’adaptation est une disposition qui prend sa source dans l’enfance et influence toute notre vie. Un schéma précoce d’adaptation se forme en fonction de ce que nous ont fait subir notre famille ou nos amis/ camarades. Chaque schéma dépend du type de comportement répétitif que nous avons subi : abandon, négligence, critique, surprotection, agression, rejet… Au bout d’un temps long, le schéma devient indissociable de la personnalité.

Jeffrey Young définit les schémas précoces d’adaptation comme des croyances profondes sur nous-mêmes et sur le monde, croyances acquises dans l’enfance. Le problème est qu’un schéma précoce peut être inadapté et devenir source de souffrance.

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Les schémas sont à mettre en lien avec des besoins fondamentaux non satisfaits dans l’enfance.

• Besoin de sécurité de base non assuré par les parents

  • Méfiance et abus : Je ne peux pas faire confiance

  • Abandon : Je t’en supplie, ne me quitte pas

 

• Besoin d’autonomie non satisfait/ empêché

  • Vulnérabilité : La catastrophe est imminente

  • Dépendance : Je ne peux pas me débrouiller seul

 

• Besoin de relations et de lien interpersonnels de qualité non satisfait

  • Carence affective : Mes besoins d’affection ne seront jamais comblés

  • Exclusion : Je me sens toujours à part

 

• Besoin d’estime de soi non satisfait/ empêché

  • Imperfection : Je ne vaux rien

  • Échec : Ma vie est un échec

 

• Besoin d’expression de soi non satisfait/ empêché

  • Assujettissement : Je fais toujours ce que tu veux

  • Exigence élevée : Ce n’est jamais suffisant

 

• Besoin de limites réalistes et de compréhension des besoins des autres non satisfait/ empêché

  • Tout m’est dû : Je peux (et dois) obtenir tout ce que je désire indépendamment de ce que cela coûte aux autres

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L'approche thérapeutique repose sur plusieurs étapes, comme l'imagerie, la visualisation, le reparentage, ainsi que sur la mise en évidence des pensées et des comportements liés à ces schémas devenus inadaptés, afin de les modifier. Cela demande de la répétition, du temps et la levée de certains obstacles. Je vous guiderais en ce sens.